Alimentos 3 a 6 años
Productos Una ración (r) es Raciones/día
Lácteos 1 taza de leche (200-250 cc)
1 cuajada
2 yogures ó 2 petit suisse
4 quesitos
80 g queso fresco
30-40 g queso magro 2-3
Carne, Pescado,Huevos 60-70 g de carne o
70-90 g de pescado
1 huevo mediano
30-40 g de jamón, fiambre, embutido o similares 2
Cereales Patatas Legumbres Plato de arroz, pasta
o legumbre (50-60 g en crudo)
Rebanada de pan (4 dedos grosor) Patata como plato (150-200 g)
y como guarnición (60-90 g) 3-4
Verduras Plato (120-150 g)
y guarnición (60-90 g) 2
Frutas 1 pieza mediana (120-150 g)
2-3 pequeñas
1 vasito de zumo 2
Frutos secos Un puñado (20-30 g) 3-7 a la semana
Azúcares 2 terrones 2
Aceite y grasas Recomendada especialmente el aceite de oliva. Complementar con aceites de semillas.
Sin abusar de otras grasas (mantequilla, margarina, nata...)
Agua Cada día unos 6-8 vasos
