Respuesta:El estiramiento previo al ejercicio debe ser corto, máximo 30 segundos; el estiramiento posterior al ejercicio debe ser mayor de un minuto.
Explicación:
Respuesta:
la duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente.
importante: la elongación se debe realizar antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos.
