Respuesta:
de fisico es hacer : ejercicio , calentamiento ,comer saludablemente , tomar arta agua , no comer mucha grasa , no beber alchol , caminar recto y no como agachado o agachada , bailar para no aburrirse.... : de espiritual hacer yoga , no rrenegar , estar en paz , no aburrirse , pensar algo bonito , caminar , ser mas creativo , dormir unas siestas pero pequeñas
