Respuesta:
1. Plátano: Contiene alrededor de 16% del potasio que se requiere al día, también contiene otros minerales, como fósforo, zinc, calcio y magnesio. Este fruto también es rico en vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C
2. Menestras: Contienen fibra, proteína, minerales y vitaminas B1, B2 y B3.
3. Carnes y pollo: Aporta en mayor proporción vitaminas como B6 y B12, rico en proteína; también contiene la vitamina A, y posee pequeñas cantidades de otras vitaminas como vitamina E, el ácido pantoténico y la biotina.
4. Uvas: Son ricas en antioxidantes, son ricas en fibra, contienen vitamina C y entre sus minerales destacan el potasio, el cobre y el hierro, aunque también calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio.
5. Pescado: Proporciona proteínas de gran calidad y una amplia variedad de vitaminas y minerales, como las vitaminas A y D, fósforo, magnesio, selenio, y en algunas ocasiones yodo.
6. Sandia: es rica en nutrientes como la vitamina A, B, C , también contienen la vitamina B6, B1. Son una buena fuente de magnesio y potasio.
7. Manzana: La manzana rica en fibra y vitaminas A y C, potasio, hierro, magnesio, flavonoides y calcio.
8. Trigo: Un alimento bastante completo ya que en su composición se encuentra gran variedad de minerales, como magnesio, fósforo, silicio, calcio, potasio, manganeso, y vitaminas como las del grupo B, C y E.
9: Aporta vitamina E, folatos, ácido ascórbico y vitaminas del complejo B, y cantidades moderadas de folatos, vitamina E, vitamina K, fósforo, magnesio, yodo y calcio.
Explicación:
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