a. Para realizar el circuito de entrenamiento físico, empezarás por conocer los ejercicios que realizarás y, en un segundo momento, los pondrás en práctica como parte del circuito. Luego, tendrás la oportunidad de plantear tu propio circuito, el cual compartirás con tus familiares. b. A continuación, identifica y practica cada ejercicio para asegurar su comprensión. Si tienes alguna dificultad, consulta a un familiar o a tu docente. c. Estación 1 (brazos). En cuclillas, avanza adelante con las manos apoyadas en el suelo sin mover los pies hasta quedar con el cuerpo extendido, luego regresa atrás, con el mismo movimiento, hasta alcanzar la posición inicial d. Estación 2 (agilidad). De la posición de pie, pasa a la posición de plano inclinado (planchas) y ponte de pie nuevamente dando una palmada con los brazos extendidos hacia arriba. e. Estación 3 (abdominales). Ubícate en la posición de espaldas en el suelo con las manos hacia atrás, lleva el tronco y manos a la punta de los pies f. Estación 4 (piernas). De pie y con los brazos extendidos hacia adelante, realiza la flexión de piernas y cadera hasta los 90°, luego regresar a la posición inicial. g. Estación 5 (flexibilidad). Mantén la siguiente posición corporal: en el suelo, arrodillado con los brazos extendidos hacia adelante y las manos apoyadas en el piso, flexiona la cadera, apoya los glúteos sobre los talones y estira los brazos delante de tu cabeza lo más lejos posible. Permanece con las manos apoyadas en el suelo y con los dedos extendidos hacia adelante. h. En cada estación vas a practicar un ejercicio, repitiéndolo con intensidad moderada de acuerdo con tus posibilidades y a tu ritmo, durante 15 segundos. En el caso de la estación 5 (flexibilidad), mantendrás la posición corporal de estiramiento durante ese tiempo. i. Cuando termines el ejercicio de una estación, realiza una pequeña pausa activa de 60 segundos; deberás hacer lo mismo en las demás estaciones hasta completar el recorrido del circuito. j. Anota tu propuesta en el cuaderno considerando