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Arcanaid12go
contestada

1. Realizar un circuito de ejercicios y describe cada ejercicio

Respuesta :

Trabajosdelnegociogo

Respuesta:

Circuito de activación

  • Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
  • Rotación de hombros con toalla (10 segundos)
  • Sentadilla estática abajo (10 segundos)
  • Talones atrás sin impacto (10 segundos)
  • Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)
  • Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
  • Puente lumbar (10 segundos)
  • Talones atrás sin impacto (10 segundos)
  • Flexiones con rodillas (10 segundos)
  • Sentadillas (10 segundos)
  • Lo ideal es completar este circuito 3 veces.

Circuito de 6 ejercicios

Bloque A

  • Sentadillas con salto (20 segundos)
  • Flexiones (20 segundos)
  • Correr en el sitio (20 segundos)
  • 20 segundos de descanso

Bloque B

  • Puente de glúteos (20 segundos)
  • Sentadillas sin salto (20 segundos)
  • Plancha (20 segundos)
  • Hacer el circuito 6 veces en total.

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