La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir entre 2 y 3 litros de agua por día por persona.
Según la Organización Mundial de la Salud, se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Una manera de distribuirlos podría ser la siguiente:
2 vasos tras levantarnos. Beber agua en ayunas es una forma sana, natural y rápida de activar el organismo al despertarse.
1 vaso media hora antes de comer. Facilita la digestión tras las comidas.
1 antes del baño. Ayuda a bajar la presión sanguínea.
2 por la tarde. Nos mantiene hidratados, sobre todo en épocas de mucho calor.
1 después de practicar deporte. Para reponer el líquido perdido y recuperar la temperatura corporal.
1 antes de acostarse. El cuerpo necesita también agua durante el sueño.
