Respuesta:
ALCOLISMO:
1-Hablar al respecto. El primer consejo importante es abrir el diálogo sobre el consumo de alcohol.
2-Romper los hábitos. Es esencial romper los hábitos o las situaciones que automáticamente te conducen a beber alcohol. El apoyo psicológico es fundamental, pero también puedes aprovechar tus propios recursos.
3-Prepararse mentalmente. Abandonar el hábito de beber alcohol no es solamente cuestión de parar de beber. ...
3-Consultar con especialistas. La ayuda clínica, psicológica y social es imprescindible para combatir el alcoholismo. ...
5-Saber que solo vale tu voluntad. Este truco sí te ayudará: debes ser consciente de que toda tu vida serás frágil frente al alcohol
Tabaquismo:
1. Infórmate: El primero y más básico de los hábitos que podemos recomendar es el de informarse. Si bien existen múltiples campañas de prevención lo cierto es que a menudo muchas de ellas resultan ignoradas y rechazadas.
2. Entrena el espíritu crítico: Muchas personas empiezan a fumar principalmente por imitación o por identificar el hecho de hacerlo con la madurez o el resultar interesante, por considerarlo un símbolo de rebeldía y virilidad. Esta visión del tabaco viene en gran medida por la publicidad realizada a nivel televisivo, en el cine o como herencia de la visión tradicional promovida por la industria.
3. No promuevas el contacto con un entorno de consumo habitual: Hemos indicado ya que uno de los motivos por los que se suele empezar el consumo es a menudo el de integrarse en un grupo, especialmente en el caso de los adolescentes. En este sentido puede ser de utilidad tener cierto control de nuestro entorno y de los lugares en los que pasamos el tiempo.
4. Busca modelos o referentes: Una de las causas de que la gente se inicie en el tabaco es la existencia de personas relevantes o admiradas que son fumadoras. Una manera de prevenir el tabaquismo es precisamente emplear el caso inverso: ser o buscar un referente que no consuma y que sea admirado por la persona en cuestión.
5. Escucha ejemplos de exfumadores: También pueden servir como tales personas que en el pasado fumaban pero ahora lo han dejado con éxito y que hablen abiertamente de los problemas que el consumo le ha provocado a lo largo de la vida y lo que ha implicado para ellos alcanzar dicha recuperación.
